分類: 能源新聞
我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！
我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！
中秋節到了，我愛吃柚子，但我真的很不愛剝柚子。
每次剝柚子，現場總是被我搞得很凌亂，別人可以剝一碗完整漂亮的柚子盅，我卻變成支離破碎的柚子分屍現場。
我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！@失敗要趁早-張念慈
看來好簡單，我應該可以做到吧？保險起見，我還反覆看了6次，嗯，我想我今年一定可以成爲剝柚子大神，我兒女心中賢慧的媽媽！
結果，在我連續剝壞兩個柚子後，我深刻的領悟到，人，幹嘛逼死自己呢？快快樂樂地當個手殘主婦，不是很好嗎？小朋友要吃柚子，自己剝！
到底爲什麼，我們常會覺得「事情看起來很容易」，引發過度自信？其實，這完全是「流暢效應」（fluency effect）搞的鬼！
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我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！@失敗要趁早-張念慈
耶魯大學教授安宇敬在著作《思考101：耶魯大學改變人生的一堂思辨課》裡，提到「八大思維錯誤」，讓我們被自己矇蔽，難以做出正確的判斷，「流暢效應」就是其中一個。
「流暢效應」指的是，當我們看到別人流暢完成某件事時，可能有的認知偏誤，會以三種樣貌呈現在我們的日常：
①我覺得我會了！習得性技能的假象：
當我們看到其他人能夠流暢、熟練地展現某個成果，例如說一場演講、烤一塊蛋糕、跳一支舞，我們會以爲「他做起來那麼簡單，我一定也可以！」「對方應該輕輕鬆鬆就完成了吧！」
這種「我以爲我會了」的習得性技能的假象，會讓我們輕忽過程的辛苦。結果，我就算看了多次怎麼剝柚子，我還是剝的坑坑巴巴；我在抖音看了無數次怎麼編頭髮，我還是隻會綁馬尾。
我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！@失敗要趁早-張念慈
第二種流暢效應的化身，是當我們瞭解「新的發現」如何產生，誤信自己瞭解某個順暢的過程，我們就會更容易信以爲真，可能做出有瑕疵的因果推論。
例如，我們知道不可能擦了某一個保養品，就會逆齡回到少女肌。
但當購物網站告訴你，這個產品是因爲添加了來自喜馬拉雅山的萬年雪水，佐以科學研究可以活絡氣血的人蔘精華，所以可以延緩老化、讓肌膚如冰雪般亮時（以上我都是我亂掰的），我們開始動搖了。
「喔，原來是這樣啊！」「他已經告訴我爲什麼爲這樣了，我應該可以相信吧！」透過精心闡述的解釋，就連心存懷疑的人，也可能從「不可能」到「原來是這樣啊！」
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③我的判斷是對的！不相干的事情引發假象：
第三種流暢效應最不理性，也最可怕。指的是，我們的判斷力，可能會因爲跟某件完全無關的事情所產生的流暢效應，而產生扭曲。
例如，一家公司股票是否上漲或下跌，看的是應該是經理人管理能力、公司願景、員工專業和產品是否具競爭力，是吧？
你曾經想過，公司的股票竟然只和「票票名稱好不好念」有關嗎？
作者在書中揭示，研究證實，容易發音（流暢）的「股票名稱」，讓民衆較易認爲股票會漲，較不容易發音（較不流暢）的股票名稱，民衆較容易認爲該公司表現會不好。
很荒謬，對吧？但因爲流暢效應是數千年來，人們爲了適應社會所衍伸的認知機制，即便我們知道可能有問題，但依然容易被流暢效應欺騙，做出偏誤判斷。
【延伸閱讀】平安就是福，不冒險比較安全嗎？你該懂的殘酷真相：人生最大的冒險，是你決定不冒險！
我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！@失敗要趁早-張念慈
我們可以怎麼做，避免流暢效應讓我們做出有害決策呢？《思考101》提供兩個方法：
①試試看：
透過親身嘗試，來讓任務沒那麼順暢、看見真相，而不是靠想像，以爲我們可以順利完成。
例如，當看完上百篇「如何寫出好文章」的專家分享後，我可能以爲「嗯哼，寫文章很簡單嘛！這下我應該是寫文章高手了！」（記得嗎？這是我們剛剛說到的「習得性技能的假象」）
這時候，我們應該先「試試看開始寫」，然後就會發現，嗯，光是想標題就要花半個小時，看來我果然不是寫文章的料，還是去看Netflix好了。喂，不是啦，是知道要多練習，好嗎？
【延伸閱讀】《八尺門的辯護人》：誰比誰高一等？是異地還是故鄉？我們的不一樣，比想像中還要近！
②考慮潛在阻力，避免規劃謬誤：
規劃謬誤（planning fallacy）指的是，我們會低估某項任務所花費的時間、預算或心力，相信這些任務會流暢進行。
我知道了！所以想破除規劃謬誤，就是要好好做計劃對嗎？錯！越是詳細計劃，我們更會相信一切都會如預期發生。
小時候準備考試，我最喜歡擬計劃了。幾點幾分看什麼書、幾點幾分換下一科，寫完計劃以爲自己絕對可以考100分，最後根本五天的衝刺計劃連一半都完成不了。
要避免規劃謬誤，我們就算無法親身嘗試，也可以以藉由考慮潛在的阻礙，來讓心裡模擬沒能麼順暢該怎麼辦，例如睡過頭、小孩哭鬧，在原先時間多加上50%的預估時間，都可以減少流暢效應帶來的認知偏誤產生。
我怎麼可能會是錯的？看懂三種「流暢效應」，避免過度自信，破解認知偏誤！@失敗要趁早-張念慈
如果，你常常覺得「我想的一定是對的！」「這件事絕對是這樣！」「爲什麼對方就是不願意改變想法？」透過這本書，你會發現更多「我可能是錯的」真相，也理解其他人爲什麼如此思考的原因。
知道自己如何長成這樣，並且撐出一點點自主改變的空間，透過更妥善的思考，相信我們可以讓世界變得更好。
【延伸閱讀】別人的人生過得比較好？你得不到，是因爲你不夠想要！三步驟翻轉平庸，鍛鍊慣性成功的心智！
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世道变了？特斯拉突降1.4万元，舆论反应冷淡，友商都不紧张了
③我的判斷是對的！不相干的事情引發假象：
世道变了？特斯拉突降1.4万元，舆论反应冷淡，友商都不紧张了
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中国代表团副秘书长杨金奎点赞亚残运会助残“黑科技”
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至少280萬人感染流感！！醫生呼籲紐約人及時接種疫苗！！
流感季提前，美國疾病管制與預防中心(CDC)最新數據顯示，包括流感、嬰幼兒感染呼吸道合胞病毒(RSV)與新冠病毒等近期在全國範圍傳播，其中流感感染率最高，紐約爲重災區，也有大量幼童因感染RSV病毒病重住院；醫生提醒紐約人接種流感疫苗，保持戴口罩與勤洗手習慣，避免病毒傳播。
根據CDC數據，10月底的流感感染、住院與死亡人數較一週前翻倍，11月初的相關病例持續顯著增加，截至5日，至少280萬人感染流感，2萬3000人住院治療，1300名患者不治，病例較上週增加9%。
在法拉盛市中心一家超市工作的王女士表示，近期到店內購物戴口罩的人數大幅減少，十人中就有三、四人不戴口罩，她指，由於戴口罩已不再是強制規定，她也只能堅持戴口罩自保。但數週前她出現發冷與咳嗽等症狀，原以爲是染疫，檢測後才得知感染A型流感，「非常難受」。
法拉盛執業的內科醫生朱自強表示，相較過去兩年，今年流感感染率激增，以他的診所爲例，近期有不少患者感染此病毒；他指，疫情爆發後，紐約人爲防疫戴口罩並保持社交距離，除避免新冠傳播外，也大幅減少流感傳播，隨着疫情趨緩，民衆恢復正常社交，許多人摘下口罩等因素，造成流感感染率增加。
對此朱自強表示，若患者出現呼吸道感染症狀，醫生會採檢鼻子分泌物，檢測是否感染新冠或流感等病毒，對症治療；他說，新冠病毒尚未消失，但目前病例顯示，除有基礎疾病的染疫者外，多數染疫患者已不再需要入院治療。
對於呼吸道合胞病毒，朱自強表示，這種病毒近期在嬰幼兒間感染率增加，兒科專科醫生指，部分患者出現呼吸較困難問題，大量患者因感染此病毒入院治療；他指，目前尚無疫苗，建議家長爲孩子勤洗手，避免到人流密集的場所。
醫生提醒，新冠病毒尚未消失，接種流感與新冠加強針可減少重症機率，呼籲民衆諮詢家庭醫生後按時接種；CDC數據顯示，全國尚有五分之一的民衆沒接種新冠疫苗，不到10%民衆接種了二價新冠加強針。
胃不舒服怎麼辦？按摩手上穴位可緩解
（原標題：胃不舒服咋辦？按摩手上穴位可緩解）
生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發消化不良？胃部脹氣？吃多了胃不舒服？俗話說“三分治七分養”，除了吃藥，還可以用穴位按摩來解決這些事情，今天小編就教一教大家，如何緩解胃部不舒服！
腸胃不好的原因
精神緊張：一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
酗酒無度：酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
過度疲勞：無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
飢飽不均：飢餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
飲食不潔：幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
晚餐過飽：有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
如何緩解胃部不舒服？按摩手上穴位擺脫胃部不適
“養胃藥”之一：勞宮穴
勞宮穴（握拳中指尖所指處即是）在五行中屬火，能夠促進血液循環、改善精神緊張、促進食慾。
“養胃藥”之二：大陵穴
大陵穴（腕橫紋掌側的中點）在五行中屬土，對應着脾胃，可看成是心包經上一味很經典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。
“養胃藥”之三：內關穴
內關穴（前臂正中，腕橫紋上2寸處）是治療胃腸疾病的主要穴位之一，按揉此穴對治療胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。
拼出千万销量！绝味鸭脖联手美团外卖，用小份卤味找到增长新一极
過好凌晨3～5點對健康居然有這麼重要？
爲什麼大家都說“一天之計在於晨”？爲什麼早晨這麼重要呢？在中醫學中，我們知道早晨正是陽氣生髮的時段，這個時候的陽氣就像含苞待放的花蕾一樣，必須要好好地呵護纔可以開出燦爛的花朵。而陽氣對於人體的重要性，就不必多說了，所以把早晨過好了，這一天就基本不會差到哪兒去。
1、寅時睡好覺，肺臟自然好
我們知道，肺爲嬌髒，很容易出現問題，當肺的正常功能失去平衡時，就會出現咳嗽、氣喘、胸悶等呼吸方面的疾病，以及各種皮膚病。所以，我們要格外愛護肺經。那肺經的工作時間是什麼時候呢？凌晨3～5點，也就是我們所說的寅時，這個時候應該是人睡得最沉的時候。人在深度睡眠的時候，身體的各個器官是比較平衡的，這樣一來，氣血就會比較均衡地分佈在全身，維持人體這一天正常的氣血運營。
2、寅時大口咽津，補足氣血易入眠
我們已經知道，早上3～5點是肺經當令的時段，是需要深度睡眠的時候，但總有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不着，一直要過了5點才能疲憊地入眠。這是爲什麼呢？
其實，這是身體在告訴你，你的氣血已經不足，需要補一補氣血了。寅時，肺經布輸氣血，如果氣血不足，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而我們知道，身體是有自愈功能的，爲了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來，那這個時候我們應該怎麼辦呢？當然，我們不可能馬上跑去醫院找醫生補一補氣血，也不可能立刻去吃一些東西以補充氣血。
其實，有一個很簡單的方法可以解決一切難題：那就是大口地咽幾口唾液。中醫認爲，唾液由人體的精氣上升而形成，可謂是集人體的“天地之精華”而成的“瓊漿玉液”，這麼好的東西肯定會對人體有一定的益處。
3、寅時務必關空調，肺受寒了渾身都難受
在炎熱的夏季，許多人爲了圖涼快，都喜歡將門窗全打開、把空調或電扇開到最大、光着膀子、什麼也不蓋就睡覺。這下倒是涼快了，但我們的身體卻吃不消了。第二天醒來，總會感覺渾身乏力，骨節痠痛。這是什麼原因呢？其實就是肺受了寒。
我們知道，肺是人體最嬌貴的臟器，因此有人又稱之爲“嬌髒”。所以，對於這位“嬌小姐”，我們一定要保護好，不要使它受到任何傷害。寅時肺經出來值班，此時是最需要照顧的。我們首先要做的就是防止風寒入侵。
以上僅供參考，請在醫師的指導下調理。
每天15分鐘做兩項練習 有效增強核心
本站體育8月7日報道：
增強核心對於跑者至關重要，它可以讓跑者身體更強壯，跑速更快，降低受傷風險。增強核心並不是一件很難的事，堅持做下面這兩項練習即可。兩項練習依次進行，每項堅持1分鐘，做完之後休息1分鐘。連續做5個循環，耗時15分鐘。
1、V型姿+波比操
先躺在地面上，然後將軀幹和雙腿同時擡起，雙手去接觸腳尖，此時只有臀部接觸到地面。然後將雙腿下降到地面，擺出坐姿。接着雙手支撐地面，雙腿發力將身體向空中躍起，雙手在腦後交叉。接着再躺在地面，重複練習1分鐘。
2、俯臥撐休息
完成第一項練習之後，緊接着進行第二項練習。擺出高位平板撐的姿勢，將體重集中在上半身。雙手位於肩膀的正下方，從腳踝到肩膀的身體部分在一條直線，臀部不能下沉也不能翹起。保持這個姿勢1分鐘。完成之後休息1分鐘，再繼續從第一項練習開始。
她是過動兒卻考全校第一名 瑜珈老師Kat：沒有走投無路，找路就好！
我国基本构建适老家电产品国家标准体系 规定器具的发热等电器安全操作要求
學會5招 孕期水腫退散！小心病理性水腫 避免惡化為子癇前症
俞敏洪对话李彦宏：人工智能时代，家庭教育面临哪些机遇和挑战？
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
【文／Clémence 採訪諮詢／新店耕莘醫院婦產部主治醫師彭加雯】
懷孕本來就不是一件輕鬆的事！變胖也就罷了，如果再加上水腫，身體酸酸脹脹的感覺真會讓人吃不消。雖然懷孕有水腫算正常，但還是有方法可改善，倒是要小心有的水腫是疾病症狀，需要就醫治療的！
網路論壇常有人抱怨孕期下肢酸脹，兩隻腳腫得像豬腳，還有人連手指也腫成「甜不辣」，這些人都是因懷孕而水腫，只是嚴重程度不一樣。
孕期水腫很常見
爲何孕期水腫如此普遍？新店耕莘醫院婦產部主治醫師彭加雯表示，懷孕之所以容易水腫，主要和荷爾蒙有關。
她指出，懷孕會讓血容量上升50%，導致體內水分增加；與此同時，醛固酮、抗利尿激素、前列腺素等荷爾蒙，也會因懷孕而產生變化，使水分在體內滯留不易排出，兩個因素交互作用，便會形成水腫。且妊娠期子宮變大會影響血液流動，下半身的水分不易迴流到上半身，正因如此，水腫常會成爲困擾孕媽咪的問題。
消水腫5方法
網路上消水腫的方法百百種，怎麼做最有效？彭加雯醫師建議以下5種方法：
方法1．早上起牀先做「抓握運動」
懷孕後期容易感到手麻手腫，如果一早醒來出現這種情況，試着輕輕做出抓、握的動作，持續反覆直到不適感緩解。一般來說，起牀30分鐘至一小時過後，手部水腫情況就會改善很多。
方法2．穿上醫療等級的彈性襪、壓力襪
火箭无条件信任22+4新星，乌帅亲自对其特训，他需尽快完成进化
醫療等級的彈性襪、壓力襪可有效幫助肌肉對血管加壓，透過由下而上遞減壓力值，使滯留在靜脈的血液迴流到心臟。
她提醒，選購彈性襪或壓力襪時，應針對體重、腿圍挑選適合的產品，以「緊貼皮膚但感受舒適」爲原則，避免穿着選過緊的款式。因襪子太緊會過度壓迫血管，反而會影響血液迴流、加重水腫症狀。此外，臺灣氣候悶熱，穿着時間不要過長，以免產生皮膚問題。
方法3．規律進行輕度有氧運動
動脈有肌肉，靜脈沒有，靜脈的血液要打回心臟，必須藉助肌肉收縮。適度運動可促進肌肉收縮、幫助靜脈血液迴流，建議進行孕婦瑜伽等輕度有氧運動。運動還可有效控制體重，預防妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠併發症的發生。
（圖片／媽媽寶寶雜誌提供）
方法4．用精油按摩水腫部位
按摩可促進血液循環、防止水分滯留在血管裡面，但請避開第一孕期，第二孕期以後就適合開始按摩。首先，泡熱水澡讓身體充分放鬆，接着用指腹沾取適量精油，於水腫部位輕輕往心臟方向推，記住不要用力壓，力道以不會疼痛爲原則。
除了大腿、小腿等常見部位，後期若下背腫脹，也可以請家人幫忙按摩。使用精油的目的，是防止皮膚過度摩擦導致紅腫破皮或疼痛，如果不習慣用精油或家中沒有精油，也可以用乳液代替。
方法5．適量補充利尿食物
中醫認爲紅豆水、綠豆水、黑豆水、薏仁水、玉米鬚水有利尿效果，冬瓜、絲瓜、大黃瓜、白蘿蔔、蘆筍、芹菜等食物也有很好的利尿作用，可有效幫助身體排出多餘的水分。
彭加雯醫師表示，站在西醫的角度，也會建議有水腫困擾的孕婦嘗試，但要注意不要一次攝取太多利尿食物，調製利尿茶飲應控制濃度（避免太濃），進行食療前，最好諮詢營養師或中醫師。
嚴重水腫可以請醫師開利尿劑嗎？彭加雯醫師強調，「西醫的利尿劑效果很強，恐影響胎盤血流輸送，一般不建議孕婦使用。即使罹患子癇前症，也不建議使用利尿劑」。
※原文刊載於2023年09月號《媽媽寶寶》439期。
※原文連結 https://www.mombaby.com.tw/articles/9928049
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張恆遠因患黑色素瘤去世：這病到底有多可怕？
大家好，我是宋藥師，已在三甲醫院工作二十餘年，執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職：中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委、藥學科普專委會委員等。
近期傳出《中國好聲音》第二季亞軍張恆遠因患黑色素瘤去世的消息，引起了公衆對於黑色素瘤的關注和擔憂。黑色素瘤是一種惡性皮膚腫瘤，其危害性備受關注。
1、什麼是黑色素瘤？黑色素瘤是一種起源於皮膚細胞中的惡性腫瘤，主要由黑色素細胞（產生皮膚顏色的細胞）發展而來。
它通常表現爲一塊黑色或棕色的痣或斑塊，可出現在皮膚的任何部位，也可發生在眼睛、黏膜、內臟器官等部位。
2、黑色素瘤的危險因素：
3、黑色素瘤的診斷與治療：
4、預防黑色素瘤的方法：
總之，黑色素瘤是一種具有較高致死率的惡性腫瘤，但通過早期診斷和治療，可以提高治癒率和生存率。瞭解黑色素瘤的危險因素、診斷與治療方法，以及採取預防措施，有助於減少患病風險並保護自己的健康。在面對黑色素瘤這一可怕疾病時，我們應該保持警惕，同時培養良好的日常習慣和養成定期體檢的意識。
參考文獻：
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警惕！北京有很多兒童感染！
近日全國多地醫院出現較多肺炎支原體感染患者，以兒童爲主。北京地區每年8月到12月是肺炎支原體感染的高發期，一般在每年11月左右達到高峰。北京市疾控中心發佈提醒：青黴素和頭孢對肺炎支原體完全無效，市民如果出現發熱伴有劇烈咳嗽，應及時就診，儘快查明病因、規範治療，切忌自行盲目用藥。
什麼是肺炎支原體？
肺炎支原體是一種介於細菌和病毒之間、目前世界上已知能獨立生存的最小微生物。肺炎支原體無細胞壁結構，像是沒有穿“外套”的細菌。75%酒精和含氯消毒劑（如84消毒液）均可以殺滅肺炎支原體。
肺炎支原體是北京地區急性呼吸道感染的重要病原體。肺炎支原體分爲I型和II型共兩種亞型，目前北京市主要流行亞型爲I型。
人羣對肺炎支原體普遍易感，但好發於5歲以上兒童和青少年。
肺炎支原體感染可全年發生，北京地區每年8月到12月是肺炎支原體感染的高發期，一般在每年11月左右達到高峰。
肺炎支原體如何傳播？
肺炎支原體感染患者和無症狀感染者是主要的傳染源，潛伏期1-3周，潛伏期內至症狀緩解數週均有傳染性。
肺炎支原體主要通過飛沫傳播，在咳嗽、打噴嚏、流鼻涕時的分泌物中均可攜帶病原體。
肺炎支原體感染有何症狀？
肺炎支原體感染症狀以發熱、咳嗽等爲主要症狀，一般咳嗽比較劇烈，而且在發熱退後咳嗽還可能繼續1-2周。
肺炎支原體感染可引起上呼吸道感染，也可引起肺炎等下呼吸道感染，還可引起肺外併發症，如自身免疫性溶血性貧血等。
肺炎支原體是引起北京地區秋冬季肺炎高發的主要病原體之一。肺炎支原體肺炎一般屬於間質性肺炎，因此臨牀體徵往往輕於影像學檢查結果，而且臨牀症狀消失後，肺部影像學檢查還可能有炎症表現。
由於肺炎支原體沒有細胞壁，大家所熟悉的青黴素和頭孢，這類抗生素都是以細胞壁作爲靶點，因此對肺炎支原體完全無效。
大環內酯類抗菌藥物，如羅紅黴素、阿奇黴素，目前爲肺炎支原體感染的首選治療藥物。
因此，市民如果出現發熱伴有劇烈咳嗽，應及時就診，儘快查明病因，規範治療，切忌自行盲目用藥。
肺炎支原體感染怎麼預防？
目前還沒有預防肺炎支原體感染的疫苗。預防肺炎支原體感染，最重要的是養成良好的個人衛生習慣。
1、儘量避免到人羣密集和通風不良的公共場所，必要時戴好口罩防護自己。
2、咳嗽、打噴嚏時使用紙巾捂住口鼻，或用手肘或上袖等遮擋，將用過的紙巾丟入帶蓋垃圾桶中。
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3、注意手衛生，使用肥皂、洗手液在流動水下清潔洗手。如果沒有流動水，可用含酒精的免洗洗手液等擦拭消毒雙手。
4、流行高發季節，注意室內通風，每次通風不少於30分鐘，以保持空氣新鮮。
5、養成健康生活習慣，適量運動，增加身體抵抗力，注意保暖避免受涼。
6、學校、幼兒園等重點場所要注意通風消毒，做好日常的清潔工作，加強健康監測，避免出現聚集性感染。
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比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒
2023 年 11 月 22 日
能源新聞
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Salt Titus
比起扎堆醫院，這幾種就診方式更方便！流感高發季緊急提醒
北京兒童醫院和兒研所門診數據顯示，目前肺炎支原體的流行強度已下降至兒童呼吸道傳染病第四位，排名前三位的爲流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒。首都醫科大學附屬北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹：“現在是以流感、呼吸道合胞病毒、腺病毒，還有肺炎支原體感染爲主，甲流、乙流是佔比較高的比例。”
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流感還是支原體，家長如何判斷？
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北京兒童醫院呼吸一科主任醫師秦強介紹，支原體肺炎高峰發病年齡一般是五歲以上或學齡期的兒童。一旦感染以後會出現明顯的高熱，伴有刺激性的乾咳，醫生查體往往聽不到典型的幹囉音、溼囉音等呼吸道的體徵，如果這類孩子發熱超過5天以上，經過前期治療效果不好，拍胸片時會發現肺部有一塊病變。
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目前主要流行的流感病毒感染，早期症狀是突然的高熱，往往伴有全身的症狀。一些年齡較大的兒童會說頭痛或肌肉關節痠痛，年齡小的孩子可能不太會表達，通常表現是精神狀態跟以往不一樣。小嬰兒可能會出現精神萎靡、不好好吃奶、甚至少動等。
細菌感染初期沒什麼特別特徵，但體溫會有一個緩慢的上升過程。感染到一定程度，體溫很難控制，一般的退熱藥難以降到正常，細菌感染是一種消耗性疾病。
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另外，腺病毒、鼻病毒、副流感病毒等病毒，也是呼吸道感染中常見的病原體，這些病毒感染沒有特效治療藥物，以觀察病情變化和對症治療爲主。腺病毒有很多種分型，其中只有部分型別感染纔可能在兩歲以下的兒童中引起比較重的腺病毒肺炎，症狀表現爲持續高熱，經過一般的治療往往沒有緩解，同時伴有呼吸系統明顯的改變，像呼吸費力、明顯的咳嗽喘息，甚至出現精神方面的改變。一些比較大的兒童可能檢測出腺病毒陽性，這個時候如果沒有明顯的下呼吸道感染，就可以在家對症處理。
孩子發熱伴咳嗽，必須馬上去醫院嗎？
發熱或發熱伴咳嗽症狀患兒，要區分年齡對待：
·年齡比較小的嬰兒，特別是3個月以內的嬰兒，如出現明顯發熱，建議家長及時帶患兒就醫。
·年齡比較大以及學齡期以上的兒童，如出現高熱伴輕微呼吸道症狀，而沒有其它全身症狀，建議家長居家觀察，使用一些對症的藥物。如患兒持續高熱3到5天或伴有明顯呼吸道症狀加重等情況，建議家長及時帶患兒就醫。
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絕大多數呼吸道感染患兒都有很好的預後。病毒感染一般都有3到5天的病程，治療過程中家長不需要過度焦慮，不要短時間內反覆就診，以免造成交叉感染，不利於患兒病情康復。
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孩子發燒需要靜脈注射嗎？
病毒感染的病程一般爲3-5天，這類病毒性感染的疾病絕大部分不需要靜脈輸液。
北京兒童醫院副院長趙成鬆介紹，“家長們一定要注意，不是所有的呼吸道感染的孩子都需要輸液，比如，流感通過藥物治療即可，且治理流感的藥物是非常可及的。家長可以去家附近有兒科資質的社區醫院、二級醫院、三級醫院就醫，不需要太過焦慮。”
兒科專家：互聯網醫療更便利
北京兒童醫院副院長趙成鬆表示，互聯網診療是對線下醫療的很好補充，尤其是晚間，上班族可以利用下班後的時間陪孩子在線上問診，可以大大提高就診效率。趙成鬆說，“比如，孩子如果吃藥可見好轉，已經在就近醫院做過檢查、化驗的，想繼續開一些兒童醫院的自制藥劑，這些都是可以通過互聯網醫院就診的。不建議家長一發燒就來兒童醫院和兒研所，呼吸道病菌易在人員集中密閉的環境中產生交叉感染，越是人員集中且密閉的空間，越容易交叉感染。”
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趙成鬆醫生介紹：“平時上班比較忙的家長，可以在晚上登錄北京兒童醫院的服務號，或北京兒童院的APP，通過互聯網診療給孩子就診。家長對孩子出現新的症狀心裡‘沒譜’的時候，或者是藥吃完了需要再開藥的時候，都可以在互聯網上解決，尤其是要開兒童醫院自制劑的時候，互聯網是非常方便的。”
目前本市150家二三級醫療機構、250社區衛生服務中心都可提供兒科診療服務。此外，包括兒童醫院在內的本市242家醫院可提供互聯網診療服務。
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編輯 劉佳妮
能源